| 凉拌洋葱＋咖喱鸡汤面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | 0.16克 | 0.06克 |
| 总量 | 761克 | 凉拌洋葱＋咖喱鸡汤面热量/卡路里1235千卡 | |||
 热量1235千卡，相当于肚皮舞274分钟消耗的热量...270 | |||||
凉拌洋葱＋咖喱鸡汤面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
洋葱（半个）、西芹（2根）、胡萝卜（半根）、面（适量）、姜（小半块）、大蒜（2瓣）、浓汤宝（鸡汤）（半个）、咖喱（一块半）、黑胡椒粉（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、白醋（适量）
1/4. 把洋葱，西芹，胡萝卜都切丝，姜蒜切末。面条煮好泡在冷水中备用。
2/4. 洋葱，西芹直接加酱油和醋拌匀，凉拌洋葱就OK了。
3/4. 锅里加油把姜蒜炒出香味后放入胡萝卜，炒1分钟左右，放入咖喱块继续炒，炒至咖喱块融化后加入浓汤宝和水煮3分钟。
4/4. 面在碗里摆好，倒入咖喱汤。咖喱鸡汤面就完成了～
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、防癌、祛痰利尿等功效；可与牛肉、西葫芦、排骨搭配；与小龙虾、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、利尿、解毒消肿等功效；可与武昌鱼、百合、山楂搭配；与虾、河蚬、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、增加食欲、促消化等功效；可与西瓜、比目鱼、香菜搭配；与水萝卜、西红柿、茄子相克，同食可能会引起不适；
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助阳、驱寒、温中止呕等功效；可与慈姑、海蟹、牛腩搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌洋葱＋咖喱鸡汤面热量1235 千卡
- 脂肪1.38 克
- 蛋白质9.67 克
- 碳水化合物145.29 克
- 钠302.5 毫克
- 钙131 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾892 毫克