| 鲜鱼片番茄拉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 鱼片 | 克 | 377千卡 | 112千卡 | 16.6克 | 5.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 909克 | 鲜鱼片番茄拉面热量/卡路里527千卡 | |||
 热量527千卡，相当于治安211分钟消耗的热量...150 | |||||
鲜鱼片番茄拉面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
番茄（半个）、甜玉米粒（适量）、生拉面（适量）、鱼片（适量）、黄瓜（适量）、番茄酱（可省略）、盐（适量）
1/7. 材料集合图。分别有：市场买的生面条，玉米粒，鱼肉切片，番茄切粒，黄瓜削皮切丝备用。
2/7. 接下来锅里放油，下番茄翻炒片刻。
3/7. 倒入水煮开。
4/7. 番茄汤小火熬煮五分钟出味后，加入玉米粒，盐，糖，鸡粉，少许番茄酱调味。
5/7. 放入面条。
6/7. 等面条煮熟后，转大火加入鱼片，鱼片变白即可关火。
7/7. 看成品图码得整整齐齐的，其实都是浮云呐，拍完照，拿起筷子开吃，全搅乱了哈哈哈哈
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、润肠通便、生津止渴等功效；可与山楂、茭白、芹菜搭配；与皮皮虾、咸鱼、石榴相克，同食可能会引起不适；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
鱼片的热量112千卡（每100克）；具有养肝补血、清热解毒、泽肤养发等功效；可与冬瓜、香菇、木耳搭配；与西红柿、驴肉相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、防酒精中毒、生津止渴等功效；可与豆腐、鱿鱼、木耳菜搭配；与圣女果、彩椒、包菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜鱼片番茄拉面热量527 千卡
- 脂肪6.37 克
- 蛋白质20.25 克
- 碳水化合物20.76 克
- 钠67.9 毫克
- 钙76 毫克
- 铁2.06 毫克
- 钾713 毫克