| 南瓜咸蛋泥泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 咸蛋 | 克 | 141千卡 | 190千卡 | 12.7克 | 12.7克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 457克 | 南瓜咸蛋泥泥热量/卡路里247千卡 | |||
 热量247千卡，相当于街舞32分钟消耗的热量...470 | |||||
南瓜咸蛋泥泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1个）、咸蛋（2只）、牛奶（1杯）、盐（适量）、白糖（适量）、胡椒（适量）、黄油（适量）
1/3. 南瓜去皮，切块，洗净，咸蛋去壳捣碎
2/3. 锅中热黄油，加入南瓜翻炒至软。加水一勺炖至软烂。
3/3. 加入咸蛋碎翻炒，加少许盐，两小勺糖。加入牛奶。撒胡椒，出锅啦～
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、降血糖、消炎止痛等功效；可与赤小豆、芦荟、牛腩搭配；与明虾、皮皮虾、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
咸蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、泽肤、清肺等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、润肠、大便秘结等功效；可与香蕉、草莓、蜂蜜搭配；与雪莲果、菜花、巧克力相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜咸蛋泥泥热量247 千卡
- 脂肪16 克
- 蛋白质20.21 克
- 碳水化合物15 克
- 钠38 毫克
- 钙277 毫克
- 铁0.43 毫克
- 钾254 毫克