微波炉土司比萨的热量和减肥功效

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微波炉土司比萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
玉米粒	克	188千卡	196千卡	4克	0.8克
总量	855克	微波炉土司比萨热量/卡路里515千卡
热量515千卡，相当于高尔夫球103分钟消耗的热量...300

微波炉土司比萨的做法共4个步骤

切片土司（适量）、土豆（适量）、洋葱（适量）、青椒（适量）、玉米粒（适量）、培根（喜欢的肉都可以）（适量）、西红柿（适量）、盐（适量）、奶酪（适量）、黑胡椒（番茄酱）（适量）

1/4. 土豆，西红柿，青椒切块

2/4. 黄油小火软化，倒入准备好的食材，按照个人口味喜好调味

3/4. 白土司抹上番茄酱，铺上奶酪，把炒好的食材铺上，最后再洒上奶酪碎（根据个人，我喜欢多多的～）

4/4. 放入微波炉，中火3分钟（到奶酪融化）

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、美容护肤、健脾利湿等功效；可与牛腩、豇豆、醋搭配；与西红柿、香雀、圣女果相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、补钙、帮助消化等功效；可与排骨、猪肝、羊肉搭配；与皮皮虾、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、镇痛、解热等功效；可与鳝鱼、紫甘蓝、鸡蛋搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗高血压、抗癌、增加记忆力等功效；可与魔芋、洋葱、芥蓝搭配；与海螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、祛雀斑、增强免疫力等功效；可与蜂蜜、卷心菜、鸡蛋搭配；与河蚌、白酒、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；