| 椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 59千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 143克 | 椰汁西米露热量/卡路里106千卡 | |||
 热量106千卡，相当于柔软体操23分钟消耗的热量...280 | |||||
椰汁西米露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西米（30克）、椰浆罐头（1个）、牛奶（一袋）、各种水果（切粒）、蜂蜜水（一小饭碗）
1/6. 一定要水开后下西米 保持中火 锅内一定要老滚开着煮 勤搅动 煮10分钟后 关火焖
2/6. 焖10min后 再开火 煮 10min 关火 焖
3/6. 直到西米焖煮至透明状 马上盛进凉白开 或冰水里 冷却 这一步很重要
4/6. 椰浆一罐 倒入盛西米露的容器 或大杯大碗里 再兑入牛奶 搅拌均匀
5/6. 加入蜂蜜水 依照个人口味 控制蜂蜜量多少 我没加糖 比较喜欢蜂蜜的味道 甜度适中 还养颜 蜂蜜水温水泻开 直接加蜂蜜 怕融合不好
6/6. 盛入西米 放进自己喜欢的水果粒 大杯大容器放进冰箱 冷藏一晚 第二天享用吧！堪比日昌的哦！
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、改善视力、大便秘结等功效；可与木瓜、桃、香蕉搭配；与猕猴桃、雪莲果、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰汁西米露热量106 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质19.21 克
- 碳水化合物34.9 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克