| 芝士时蔬吐司盏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 751克 | 芝士时蔬吐司盏热量/卡路里949千卡 | |||
 热量949千卡，相当于瘦身操161分钟消耗的热量...354 | |||||
芝士时蔬吐司盏的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 吐司去边；土豆、红椒、青椒洗净切粒；洋葱切成扁平的洋葱块，剩余不成块的洋葱切粒。烤箱预热至180度。
2/6. 锅里放适量的橄榄油，先爆香洋葱，再放红椒、青椒和土豆一起炒，炒至半熟，放入小许盐调味。
3/6. 吐司片整形到模具里，每边稍微折一下，形成花的形状；进烤箱中层，上下火180度烤3分钟定型。
4/6. 把炒好的配料放到定型好的吐司盏里，再撒上马苏里拉芝士碎，烤箱上火150度，下火180度，中层，烤15分钟至表面金黄即可。
5/6. 洋葱片刷上橄榄油，撒上黑胡椒粒，进烤箱，中层，上下火180度10分钟出炉。
6/6. 把烤好的吐司盏放在烤好的洋葱片上就可以上菜咯！
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、祛风润肠、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、补充营养、宽肠通便等功效；可与豇豆、牛里脊、豆角搭配；与圣女果、香雀、西红柿相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有帮助消化、促进血液循环、健脾胃等功效；可与苦瓜、小白菜、鸡蛋搭配；与南瓜、胡萝卜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、解热、健胃消食等功效；可与猪肝、鸡翅、苦瓜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、杀菌消炎、提神等功效；可与羊排、小米、玉米搭配；与皮皮虾、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士时蔬吐司盏热量949 千卡
- 脂肪19.5 克
- 蛋白质27.9 克
- 碳水化合物130.64 克
- 钠43.7 毫克
- 钙57 毫克
- 铁7.81 毫克
- 钾1715 毫克