| 健康早餐-培根鸡蛋卷、芝士香肠面包配生菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 总量 | 545克 | 健康早餐-培根鸡蛋卷、芝士香肠面包配生菜沙拉热量/卡路里1139千卡 | |||
 热量1139千卡，相当于洗车380分钟消耗的热量...180 | |||||
健康早餐-培根鸡蛋卷、芝士香肠面包配生菜沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
培根肉（2片）、香肠（2根）、鸡蛋（1个）、芝士（1片）、马苏里拉芝士碎（适量）、生菜（适量）、面包（1片）、葡萄酒醋（适量）、培根碎（适量）、芝士粉（适量）、培根碎（适量）、圣女果（一个）、黑胡椒（适量）
1/4. 鸡蛋、马苏里拉芝士碎、香肠一块搅拌。芝士碎有一点咸味，可以不用放盐。
2/4. 把培根沿着碗边放好，倒入和好的蛋液。入烤箱烤制。
3/4. 面包四个角各切一刀，把切成小块的香肠放到中间（也可以放其他喜欢的馅料，像肉松什么的），用面包包好，放入小碗中，上面撒上马苏里拉芝士碎和黑胡椒。入烤箱考试。
4/4. 沙拉可以选择自己喜欢的蔬菜和沙拉汁。我用的是生菜和葡萄酒醋，还加了自己喜欢的芝士粉和培根碎，看自己的喜好就可以~
食材功效信息
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、健脑益智等功效；可与桂圆、小米面、茼蒿搭配；与味精、鹅蛋、柿子相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、促进血液循环、消脂减肥等功效；可与猪肝、豆腐皮、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴补虚、和血、益肾等功效；
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营养信息
- 健康早餐-培根鸡蛋卷、芝士香肠面包配生菜沙拉热量1139 千卡
- 脂肪59.7 克
- 蛋白质45.72 克
- 碳水化合物48.24 克
- 钠2922.6 毫克
- 钙233 毫克
- 铁11.45 毫克
- 钾1588 毫克