| 凉拌生菜黄瓜番茄热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 645克 | 凉拌生菜黄瓜番茄热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡，相当于吹号角66分钟消耗的热量...120 | |||||
凉拌生菜黄瓜番茄的做法共4个步骤
食材主料/辅料
生菜（1-2个）、黄瓜（1根）、番茄（2个）、食用油（2勺）、醋（1勺）、盐（少许）
1/4. 生菜(撕碎)
2/4. 黄瓜(切薄片)
3/4. 番茄(切方块)
4/4. 放入碗里加调料再搅拌
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进血液循环、驱寒利尿等功效；可与猪肝、豆腐皮、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、抗衰老、抗肿瘤等功效；可与虾米、木耳菜、绿豆芽搭配；与番茄、娃娃菜、油菜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、祛雀斑、抗癌等功效；可与芹菜、鲫鱼、三文鱼搭配；与土豆、青鱼、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌生菜黄瓜番茄热量133 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.27 克
- 碳水化合物12.36 克
- 钠250.9 毫克
- 钙148 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾1174 毫克