| 蜜豆牛奶冰沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 497克 | 蜜豆牛奶冰沙热量/卡路里1401千卡 | |||
 热量1401千卡，相当于空中蹬腿运动467分钟消耗的热量...180 | |||||
蜜豆牛奶冰沙的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛奶（一碗）、蜂蜜（适量）、冰糖（适量）、水果粒（适量）、红豆（一袋）
1/3. 奶冻在冰箱里，用纸袋的哦，红豆泡一晚上
2/3. 第二天，锅中放水，红豆放入，煮开锅放冰糖，关火，闷至自然凉，再开锅，再闷至自然凉即可，这样豆子不会掉皮
3/3. 取出奶块，放入刨冰机，打碎后加入水果粒，红豆放上，在加上少许蜂蜜，一碗营养冰爽红豆沙就好了
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、治便秘、美白等功效；可与甘蔗、草莓、桃搭配；与橙、菠萝、醋相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、促进睡眠、增强抵抗力等功效；可与雪梨、牛奶、梨搭配；与白开水、油豆腐、莴笋相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、化痰止咳、生津止渴等功效；可与香蕉、石榴、五味子搭配；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、降血糖、律律液等功效；可与薏米、鸡肉、糯米搭配；与猪肉、羊肚、盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜豆牛奶冰沙热量1401 千卡
- 脂肪5.63 克
- 蛋白质27.08 克
- 碳水化合物241.2 克
- 钠45.2 毫克
- 钙354 毫克
- 铁7.41 毫克
- 钾1392 毫克