| 凉拌木瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 总量 | 299克 | 凉拌木瓜热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于滑翔飞行39分钟消耗的热量...210 | |||||
凉拌木瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
木瓜（250）、盐（适量）、鸡精（适量）、生抽（适量）、醋（适量）、辣椒（适量）
1/6. 青木瓜一个，我这已经不是很青的那种的，快熟了
2/6. 去皮去掉中间的心，
3/6. 切成一条一条的
4/6. 加入盐生抽醋五香分
5/6. 然后加点辣椒搅拌均匀
6/6. 搅拌好后加点香油拌一下，就可以吃了
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、抗痉挛、健脾消食等功效；可与玉米面、蘑菇、章鱼搭配；与南瓜、北极虾、虾相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、呵护咽喉、祛除腥膻之味等功效；与红豆馅、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提鲜、帮助消化、增进食欲等功效；
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营养信息
- 凉拌木瓜热量138 千卡
- 脂肪3.06 克
- 蛋白质13.17 克
- 碳水化合物56.02 克
- 钠10040 毫克
- 钙79 毫克
- 铁2.75 毫克
- 钾192 毫克