紫菜包饭的热量和减肥功效

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紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
紫菜	克	8千卡	35千卡	5.81克	0.28克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
酸萝卜	克	58千卡	30千卡	3.5克	0.4克
总量	836克	紫菜包饭热量/卡路里524千卡
热量524千卡，相当于雪地摩托150分钟消耗的热量...210

紫菜包饭的做法共1个步骤

紫菜（适量）、黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）、酸萝卜（适量）、鸡蛋（适量）、米饭（适量）、盐（适量）、香油（适量）、芝麻（适量）

1/1. 蒸熟的米饭备用，黄瓜、胡萝卜切条备用，打好的鸡蛋入锅中摊成薄薄的蛋饼，然后切成丝备用，将扮好香油的米饭均匀得铺在紫菜上，把备用的黄瓜条、胡萝卜条、酸萝卜、鸡蛋丝放在米饭上，撒上芝麻和盐，用竹帘卷紧，最后用刀切成均匀的段就可以了。

紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防甲状腺肿大、促进生长发育、提高免疫力等功效；可与白萝卜、青萝卜、猪肉搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、生津止渴、降血糖等功效；可与醋、虾米、绿豆芽搭配；与红枣、杨梅、彩椒相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、增强免疫力、利尿等功效；可与西兰花、莴笋、菠菜搭配；与红枣、杏、樱桃相克，同食可能会引起不适；

酸萝卜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与桂圆肉、牡蛎、羊排搭配；与红薯、消炎片、兔肉相克，同食可能会引起不适；