水煮肉片的热量和减肥功效

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水煮肉片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
油菜	克	39千卡	18千卡	2.95克	0.42克
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
大葱	克	17千卡	33千卡	1.7克	0.3克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
猪里脊肉	克	1655千卡	331千卡	14.6克	30.8克
总量	1042克	水煮肉片热量/卡路里1854千卡
热量1854千卡，相当于种草742分钟消耗的热量...150

水煮肉片的做法共1个步骤

食材主料/辅料

油菜（8两）、生菜（半颗）、猪里脊肉（500克）、大葱（1根）、姜（一小块儿）、大蒜（一头）、水煮肉片调料（一包）

1/1. 把所用的食材洗净备用，将锅晾干放少许油，油热之后放切好的葱茉和姜茉。之后再把调料包放进锅中加水，等水沸腾之后，把素菜放进锅中煮1至2分钟，捞在另外一个容器里。然后把腌好的肉放到锅中煮2至3分钟，捞在盛好菜的容器里，把剩下的汤一块倒进容器，然后另起一锅，放100克的油.等油热之后倒进煮好的菜里，上面撒上点葱茉和蒜茉还有香菜的点缀，这样一份水煮肉片就做好了。

食材功效信息

油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、润泽皮肤、降血脂等功效；可与虾仁、鸡肉、香菇搭配；与山药、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、驱寒利尿、促进消化等功效；可与海带、大蒜、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；

猪里脊肉的热量331千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾养血、补虚、滋阴等功效；可与大蒜、芸豆、菜花搭配；与黄豆、菠菜、田螺相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、舒张血管、抗菌等功效；可与海虾、基围虾、红枣搭配；与大蒜、枣、苦菊相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助阳、驱散寒邪、温肺止咳等功效；可与牛肉、慈姑、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

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