| 南瓜蒸馄饨萌哒哒的早餐选择热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 馄饨皮 | 克 | 1360千卡 | 272千卡 | 13克 | 2克 |
| 总量 | 770克 | 南瓜蒸馄饨萌哒哒的早餐选择热量/卡路里1419千卡 | |||
 热量1419千卡，相当于建筑258分钟消耗的热量...330 | |||||
南瓜蒸馄饨萌哒哒的早餐选择的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1个）、馄饨皮（500克）、嫩姜（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/5. 青南瓜（不能用老南瓜，它更适合做甜品），用擦丝的工具，变成南瓜丝
2/5. 取嫩姜，如果用老姜的话，要去皮减量。剁成戎备用。
3/5. 开油锅，倒入油（少一点），放入姜煸香，倒入南瓜丝翻炒，直到南瓜变软，放入调味料，出锅！
4/5. 适当变凉后，就可以包馄饨了，包法不讲究。我是直接用蒸锅蒸的，所以在蒸架放了纱布，如果有蒸笼那就更好了。水开大火蒸10分钟。
5/5. 出锅了！味道赞！如果你也和我一样用蒸锅的话，馄饨先不要如下，容易粘连，3分钟后取下更好。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、保护胃粘膜等功效；可与牛肉、排骨、火腿搭配；与上海青、螃蟹、芹菜相克，同食可能会引起不适；
馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养胃、健脾、益精气等功效；
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营养信息
- 南瓜蒸馄饨萌哒哒的早餐选择热量1419 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质13.7 克
- 碳水化合物57.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克