| 早餐鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 25千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 400克 | 早餐鸡蛋饼热量/卡路里1116千卡 | |||
 热量1116千卡，相当于变式平板支撑159分钟消耗的热量...420 | |||||
早餐鸡蛋饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2只）、牛奶（60克）、面粉（适量）、盐（适量）、葱（个人喜好）
1/7. 准备好所有原料，准备就绪。
2/7. 把鸡蛋打散。
3/7. 牛奶和面粉和成糊状
4/7. 加入打散的鸡蛋，加入盐和葱末搅拌
5/7. 取厨房用纸浸油，将锅均匀地抹一遍。取一勺面糊，倒入锅中，迅速按一个方向转动锅，使面糊均匀覆盖锅底。
6/7. 待饼边缘稍微往上翘，立即把饼翻面。再略烘一下即可起锅。
7/7. 还可以弄成你想要的形状。爱心早餐。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、美容护肤、解热烦等功效；可与香椿、桂圆、青椒搭配；与雪莲果、茶叶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、美容养颜、养颜等功效；可与香蕉、黑豆、木瓜搭配；与空心菜、橘子、果汁相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、止渴、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐鸡蛋饼热量1116 千卡
- 脂肪14.21 克
- 蛋白质30.67 克
- 碳水化合物66.62 克
- 钠191.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克