| 培根三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 367克 | 培根三明治热量/卡路里748千卡 | |||
 热量748千卡，相当于俯卧撑94分钟消耗的热量...480 | |||||
培根三明治的做法共9个步骤
食材主料/辅料
吐司面包（3片）、培根（1片）、生菜（2片）、鸡蛋（1个）、沙拉酱（3勺）
1/9. 吐司面包，普通原味的就可以，这个是提子的，煎的时候会黑
2/9. 生菜叶子两片洗净，用厨房纸把水吸干，否则会让面包变粘
3/9. 煎蛋，不用多说，不要着急翻面就好
4/9. 翻面后放在一边，可以煎培根，顺便煎面包，有空间吗
5/9. 有面包机的会更方便，没有面包机的可以用多功能锅，小火，煎至两面变色面包微焦，竟然忘记拍了，一共三片面包，面包两面均匀涂抹沙拉酱，中间那片不用
6/9. 看，提子的位置很黑，所以原味的最好
7/9. 菜，蛋按顺序放在涂抹沙拉酱的那片面包上，然后再盖上那片没有涂抹沙拉酱的面包，然后培根片，菜，面包
8/9. 对角中间切开，可以配着咖啡，奶茶或是牛奶享用，让你从此爱上早餐哦
9/9. 这是前几天做的原味杂粮的三明治，培根吃完了，用的火腿片，看看，原味的就整齐漂亮的多
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、健脾、消食等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、抑制病毒、促进血液循环等功效；可与鸡蛋、猪肝、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、增强皮肤润滑、养血发胎等功效；可与玉米、黄豆、西红柿搭配；与红薯、柿子、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 培根三明治热量748 千卡
- 脂肪46.98 克
- 蛋白质53.75 克
- 碳水化合物7.23 克
- 钠2456 毫克
- 钙181 毫克
- 铁4.93 毫克
- 钾1545 毫克