| 豆沙南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 总量 | 688克 | 豆沙南瓜饼热量/卡路里1312千卡 | |||
 热量1312千卡，相当于高抬腿164分钟消耗的热量...480 | |||||
豆沙南瓜饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一个）、糯米粉（一斤）、豆沙（适量）、白糖（适量）
1/9. 准备食材，老南瓜比较甜，也容易煮烂哦…糯米粉豆沙网上买的
2/9. 把南瓜洗干净去皮切成小方块
3/9. 把南瓜块放入加水的锅里，用大火煮
4/9. 待南瓜煮离沸腾就可以关火捞出来，待凉
5/9. 凉了后用勺子把南瓜打成南瓜泥，一比一加入面粉搅拌，个人觉得糯米粉太粘了口感没有面粉口感好
6/9. 弄成面粉团，可以用刀切成一小小块的
7/9. 然后加入豆沙然后包起来即可
8/9. 锅热后倒入油，然后小火，把南瓜饼一个个放进去，小火慢慢煎，大火容易糊
9/9. 是不是跟外面买的一样呢，超级美味哦
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、驱蛔虫、益气等功效；可与猪肉、红枣、鲈鱼搭配；与皮皮虾、羊肉、基围虾相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、补虚、补脑益智等功效；可与枣（鲜）、红豆、乌鸡搭配；与鸡胸脯肉、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有补充能量、提高免疫力、安神除烦等功效；与鲤鱼、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆沙南瓜饼热量1312 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质14.2 克
- 碳水化合物138 克
- 钠24.3 毫克
- 钙58 毫克
- 铁8.4 毫克
- 钾284 毫克