| 丝瓜虾米巢热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 353克 | 丝瓜虾米巢热量/卡路里152千卡 | |||
 热量152千卡，相当于健美操33分钟消耗的热量...280 | |||||
丝瓜虾米巢的做法共7个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（2条）、虾米（半碗）、蚝油（1勺）、海鲜酱（半勺）
1/7. 先把丝瓜凸出来的线条部分削走再随便削一下皮，然后清洗一下切成等份段备用
2/7. 然后准备半碗虾米清洗干净再沥干水
3/7. 然后锅里盛一些水煮沸。煮沸后再把虾米放进去盖上盖子大火煮1分钟左右
4/7. 煮好虾米后就隔水盛起来备用。接下来把丝瓜段的瓜心掏空1/2（掏出的瓜心盛起来），然后把虾米填进空着的瓜心部分，填好后就顺便把盛起来的瓜心平均分布在碟子周围
5/7. 上一步完成后就把半勺海鲜酱和1勺蚝油平均浇在碟子外围部分
6/7. 上面的步骤都完成后就开始蒸了，之前锅里煮虾米的水留下然后把菜放进锅里大火隔水蒸6分钟左右
7/7. 蒸好后一个像蜂巢的菜品就出来了！
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛风、利尿、通经等功效；可与基围虾、猪肉、鸡肉搭配；与菠菜、芦荟、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增加骨密度、镇静、通乳汁等功效；可与藕、紫甘蓝、豆腐搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 丝瓜虾米巢热量152 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质44.9 克
- 碳水化合物4.36 克
- 钠4894.9 毫克
- 钙575 毫克
- 铁11.36 毫克
- 钾689 毫克