| 椰奶南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 椰汁 | 克 | 231千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 400克 | 椰奶南瓜羹热量/卡路里317千卡 | |||
 热量317千卡，相当于大提琴158分钟消耗的热量...120 | |||||
椰奶南瓜羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、椰汁（100克）、牛奶（100克）、糖（可不加）（10克）、椰蓉（少许）
1/5. 打开来可以看到很自然的灰白色，同时可以闻到椰香味儿！
2/5. 很浓稠！
3/5. 南瓜去皮切块，蒸至软烂（筷子可轻松穿透），压成泥。
4/5. 椰浆、牛奶和糖（可不加）混合搅匀，小火加热，锅边冒泡时加入南瓜泥搅匀，边加热边搅至沸腾（很浓稠了），关火。
5/5. 撒上椰蓉装饰，那个香味儿~_~！刚好两碗哦！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、降血压、预防高血压等功效；可与赤小豆、鲈鱼、红枣搭配；与上海青、海虾、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、生津利尿、生津止渴等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美容、改善视力等功效；可与草莓、木瓜、甘蔗搭配；与果汁、空心菜、菜花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰奶南瓜羹热量317 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质11.51 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠93.6 毫克
- 钙279 毫克
- 铁2.23 毫克
- 钾729 毫克