| 单皮奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 269克 | 单皮奶热量/卡路里183千卡 | |||
 热量183千卡，相当于做饭73分钟消耗的热量...150 | |||||
单皮奶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、牛奶（200克）、白糖（适量）
1/3. 将鸡蛋清分离出来装到小碗里，并加入适量白糖充分打匀
2/3. 加入牛奶，继续搅拌
3/3. 放入蒸锅蒸13分钟即可
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、滋阴润燥、防细菌感染等功效；可与西红柿、韭菜、干贝搭配；与红薯、鹅肉、田鸡相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、防治近视、大便秘结等功效；可与木瓜、甘蔗、香蕉搭配；与杨梅、香椿、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 单皮奶热量183 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克