| 凉拌秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 879克 | 凉拌秋葵热量/卡路里196千卡 | |||
 热量196千卡，相当于瑜伽78分钟消耗的热量...150 | |||||
凉拌秋葵的做法共1个步骤
食材主料/辅料
秋葵（适量）、西红柿（适量）、黄瓜（适量）、生菜（适量）、生抽（适量）、柚子醋（适量）、白糖（适量）、蒜蓉（适量）、香油（适量）
1/1. 秋葵斜刀切小段，放热水里焯三分钟左右，焯时候放点盐，这样焯出来的秋葵翠绿！过水放冰箱凉凉。西红柿切块，黄瓜拍成块儿，生菜撕成小块儿，所有材料放在大点的盆里，依次放入，糖，柚子醋，生抽，蒜蓉，香油搅拌均匀放冰箱15分钟左右，然后就可以吃啦！爽口
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃整肠、保护肝脏、促消化等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养阴凉血、抗衰老、促进消化等功效；可与鲫鱼、西兰花、蜂蜜搭配；与青鱼、皮皮虾、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、防酒精中毒、减肥强体等功效；可与绿豆芽、鱿鱼、虾米搭配；与橙子、樱桃、金樱子相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、促消化、促进消化等功效；可与豆腐皮、豆腐、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌秋葵热量196 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质6.07 克
- 碳水化合物17.99 克
- 钠258.9 毫克
- 钙228.7 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾1514 毫克