| 水果酸奶布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 原味酸奶 | 克 | 104千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 326克 | 水果酸奶布丁热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于滑雪机36分钟消耗的热量...420 | |||||
水果酸奶布丁的做法共15个步骤
食材主料/辅料
1/15. 23g的qq糖两袋，纯牛奶243g，原味酸奶160g，鸡蛋一个，白糖，葡萄
2/15. 只要蛋黄不要蛋白，加入少量白糖，不喜欢吃甜的可以不加，因为qq糖也是甜的，然后搅拌均匀。
3/15. 搅拌进行时……搅均匀后放置一边待用。
4/15. 把牛奶全部倒进干净的碗里，然后放进微波炉高温加热15秒，有点温度就行，不要太烫
5/15. 把温温热的牛奶慢慢倒入蛋黄碗里，搅拌均匀，放置一旁待用。
6/15. 把两袋qq糖全部倒入碗内，微波高温加热30秒，直至全部融化
7/15. 融化了的qq糖
8/15. qq糖全部融化，这时必须要【快速】的将牛奶液倒入到qq糖里，迅速搅拌，一定要快，不然qq糖又会凝固起，快快快
9/15. 快速搅拌，快速搅拌，直至搅匀
10/15. 搅均后的样子，然后就可以分装到200毫升的瓶子里
11/15. 待冷却后放入冰箱冷藏2个小时，【注意这时候倒入罐内的牛奶还是液体的，要在冰箱里放一会才会慢慢凝固的】所以亲们不要慌，是液体并不就是失败了
12/15. 把葡萄去皮去籽切成小块，然后把酸奶倒进去搅拌
13/15. 然后把搅拌好的酸奶葡萄分装到已凝固的布丁里，再冷藏下，吃起更好吃
14/15. 写得比较详细，希望亲们能下次成功！
15/15. 大功告成，超级好吃！
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、预防便秘、美容养颜等功效；可与黑豆、草莓、香蕉搭配；与米汤、橙、菜花相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、防细菌感染、延缓衰老等功效；可与生菜、洋葱、圆生菜搭配；与甲鱼 、茶叶、桔子相克，同食可能会引起不适；
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 水果酸奶布丁热量250 千卡
- 脂肪15.41 克
- 蛋白质21.87 克
- 碳水化合物13.42 克
- 钠219 毫克
- 钙435 毫克
- 铁2.18 毫克
- 钾397 毫克