| 芒果金枪鱼沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 樱桃番茄 | 克 | 42千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 813克 | 芒果金枪鱼沙拉热量/卡路里461千卡 | |||
 热量461千卡，相当于儿童足球66分钟消耗的热量...420 | |||||
芒果金枪鱼沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
芒果（适量）、泉水浸金枪鱼（适量）、生菜心（适量）、土豆（适量）、樱桃番茄（适量）、水果玉米（适量）、千岛酱（适量）
1/2. 将所有食材清洗干净（番茄跟生菜用盐水浸泡8分钟），将水沥干。土豆煮熟再去皮，玉米煮熟剥粒，番茄对半切开。将所有材料混合在一起，加入千岛酱拌匀。
2/2. 由于制作时忘了拍照，只好呈现最后的样子了～ps：蔬菜上的水一定要沥干，不然会影响沙拉的味道。还可以煮一个溏心蛋对半切开放在上面～
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、祛痰止咳、防止晕车等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、美容养颜、利水消肿等功效；可与牛腩、醋、牛肉搭配；与西红柿、圣女果、石榴相克，同食可能会引起不适；
樱桃番茄的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、防癌、美容等功效；可与芹菜、卷心菜、菜花搭配；与石榴、土豆、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果金枪鱼沙拉热量461 千卡
- 脂肪0.78 克
- 蛋白质3.82 克
- 碳水化合物37.98 克
- 钠3.7 毫克
- 钙19 毫克
- 铁0.96 毫克
- 钾510 毫克