| 香芋南瓜煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 淡奶 | 克 | 165千卡 | 133千卡 | 6.67克 | 6.67克 |
| 总量 | 469克 | 香芋南瓜煲热量/卡路里473千卡 | |||
 热量473千卡，相当于拳击39分钟消耗的热量...720 | |||||
香芋南瓜煲的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、荔浦芋头（200克）、椰奶（270毫升）、盐（1t）、淡奶（20毫升）
1/4. 芋头先用炸，南瓜刮皮切块。锅内放油，放姜片爆香。
2/4. 放南瓜略炒。
3/4. 放水或素高汤煮，大概10分钟。
4/4. 最后放入芋头，椰奶，淡奶，盐，再煮5分钟即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、预防高血压、防前列腺等功效；可与绿豆、鲈鱼、虾皮搭配；与羊肉、皮皮虾、海鱼相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、祛除腥膻之味、帮助消化等功效；与红豆沙、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
淡奶的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、美容养颜、防治近视等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 香芋南瓜煲热量473 千卡
- 脂肪24.27 克
- 蛋白质11.87 克
- 碳水化合物30.5 克
- 钠10255.6 毫克
- 钙181 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾178 毫克