| 蒜辣三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 甜椒 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 184克 | 蒜辣三文鱼热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于越野摩托13分钟消耗的热量...240 | |||||
蒜辣三文鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
三文鱼扒（300克）、洋葱（1/2个）、甜椒（1/2个）、罐装珍珠笋（50克）、腌料： 蛋白（1只）、淀粉（2汤匙）、盐（1/2茶匙）、胡椒粉（适量）、腌料：蛋白（1只）、芡汁：蒜蓉辣椒酱（2汤匙）、水（5汤匙）、淀粉（1/2茶匙）、蚝油（1汤匙）、白糖（1茶匙半）
1/7. 三文鱼扒切半、洋葱切丝、甜椒切丝、罐装珍珠笋沥干切片。
2/7. 将三文鱼与腌料拌匀。
3/7. 将三文鱼放入熟油中。
4/7. 炸至金黄熟透、沥干。
5/7. 用2汤匙油爆香洋葱，加入甜椒、珍珠笋及芡汁。
6/7. 炒匀约1分钟至熟透。
7/7. 再轻手拌入三文鱼。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、消炎、治疗高血压等功效；可与松子、猪肉、猪肝搭配；与河虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
甜椒的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、降脂、促进血液循环等功效；可与海虾、鳕鱼、茄子搭配；与胡萝卜、羊肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒜辣三文鱼热量51 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.24 克
- 钠250.9 毫克
- 钙34 毫克
- 铁0.61 毫克
- 钾326 毫克