| 陈皮莲子红豆沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 494千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 莲子 | 克 | 71千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 陈皮 | 克 | 33千卡 | 278千卡 | 8克 | 1.4克 |
| 总量 | 242克 | 陈皮莲子红豆沙热量/卡路里598千卡 | |||
 热量598千卡，相当于槌球239分钟消耗的热量...150 | |||||
陈皮莲子红豆沙的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红豆（150克）、莲子（80克）、陈皮（1个）、蜂蜜（适量）
1/7. 提前一个晚上将红豆泡上；
2/7. 将莲子和陈皮泡上半个小时；
3/7. 泡好的陈皮去掉里面的薄膜后剪成小细丝；
4/7. 将准好的红豆、莲子和陈皮一起放入高压锅中，再放入两倍的水；
5/7. 高压锅上汽后再转为小火二十分钟；
6/7. 盛入碗中，稍凉时放入蜂蜜；
7/7. 美容养颜又清凉解暑的甜品就完成了。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、润肠通便、消胀等功效；可与糯米、粳米、薏米搭配；与羊肚、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止遗涩精、防癌、益肾涩清等功效；可与榛子、豆浆、山药搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
陈皮的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有健脾和胃、行气宽中、化痰等功效；可与厚朴、神曲、生姜搭配；
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营养信息
- 陈皮莲子红豆沙热量598 千卡
- 脂肪2.46 克
- 蛋白质32 克
- 碳水化合物159.18 克
- 钠27 毫克
- 钙192 毫克
- 铁15.23 毫克
- 钾1807 毫克