| 椰奶燕麦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 200千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 牛奶 | 克 | 63千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 200克 | 椰奶燕麦热量/卡路里263千卡 | |||
 热量263千卡，相当于爵士舞55分钟消耗的热量...288 | |||||
椰奶燕麦的做法共5个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（50克）、牛奶（150克）、棷浆（100克）、白糖（适量）
1/5. 这是无色素、防腐剂，不含胆固醇，保留原有的口感和黏度的椰浆和淡椰浆
2/5. 所有食材
3/5. 先将牛奶煮开
4/5. 放入燕麦片煮2分钟
5/5. 最后放适量的糖拌匀
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗便秘、增强体力、预防心脑血管疾病等功效；可与绿豆、冬菇、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、治便秘、改善睡眠等功效；可与草莓、甘蔗、蜂蜜搭配；与金桔、橙、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰奶燕麦热量263 千卡
- 脂肪11.2 克
- 蛋白质19.88 克
- 碳水化合物73.05 克
- 钠41.2 毫克
- 钙968 毫克
- 铁51.28 毫克
- 钾529 毫克