| 洋葱炒肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 瘦肉 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 洋葱炒肉热量/卡路里203千卡 | |||
 热量203千卡，相当于八段锦45分钟消耗的热量...270 | |||||
洋葱炒肉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
洋葱（一个）、瘦肉（100克）、青椒（5个）、植物油（适量）、食盐（适量）、鸡精（适量）、生抽（适量）
1/1. 青椒切丝，洋葱切丝，瘦肉切丝，准备好主要的配料。
2.锅烧热，加油烧热，放入肉丝，稍微翻炒一下加入青椒和洋葱，大火翻炒。
3.洋葱炒至变色就差不多了，在最后加一点点水，然后依次放入盐、鸡精，加点生抽就完成了。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、补钙、降血脂等功效；可与五花肉、鸡蛋、羊肉搭配；与小龙虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补钙、润燥、补虚等功效；可与银耳、卷心菜、大蒜搭配；与羊肝、田螺、明虾相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、解热、帮助消化等功效；可与鸡翅、紫甘蓝、鸡蛋搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱炒肉热量203 千卡
- 脂肪6.5 克
- 蛋白质22.4 克
- 碳水化合物16.24 克
- 钠94.5 毫克
- 钙43 毫克
- 铁4.01 毫克
- 钾593 毫克