海鲜杂菜锅的热量和减肥功效

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海鲜杂菜锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
虾	克	233千卡	93千卡	18.6克	0.8克
扇贝	克	219千卡	60千卡	11.1克	0.6克
海带	克	27千卡	13千卡	1.2克	0.1克
冬瓜	克	38千卡	9千卡	0.4克	0.2克
豆腐	克	240千卡	81千卡	8.1克	3.7克
总量	1542克	海鲜杂菜锅热量/卡路里757千卡
热量757千卡，相当于钢铁厂工作95分钟消耗的热量...480

海鲜杂菜锅的做法共2个步骤

虾（250克）、扇贝（10个）、蝽子（10个）、小鲍鱼（2个）、冬瓜（适量）、海带（适量）、平菇蟹菇（适量）、千张结（适量）、豆腐（适量）、大葱（1根）、生姜（若干片）、料酒（适量）、色拉油（适量）

1/2. 所有配菜洗净切好

2/2. 大葱和生姜放入熬烫的色拉油鞭炒，加水，先放入不易熟的蔬菜，煮熟后放入各种海鲜，中火5分钟，放盐，吃得时候可以根据喜好蘸点海鲜酱，绝对汤鲜味美噢

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强性欲、提高性欲、增强性功能等功效；可与丝瓜、藕、韭菜搭配；与木瓜、山药、水芹菜相克，同食可能会引起不适；

扇贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、滋阴、补益健身等功效；可与瘦肉、瓠瓜搭配；与柿子、橘子、蚕豆相克，同食可能会引起不适；

冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肤美容、防癌、清热化痰等功效；可与香菇、牡蛎、茶树菇搭配；与红螺、红豆、山竹相克，同食可能会引起不适；

海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、排铅解毒、减少放射性疾病等功效；可与芝麻、黑芝麻、排骨搭配；与葡萄、甘草、猪血相克，同食可能会引起不适；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、清肺健肤、降血压等功效；可与韭菜、大白菜、桂鱼搭配；与菠菜、茭白、竹笋相克，同食可能会引起不适；