| 咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 228千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 40千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 500克 | 咖喱饭热量/卡路里305千卡 | |||
 热量305千卡，相当于剪指甲305分钟消耗的热量...60 | |||||
咖喱饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡腿肉，牛肉（或其他肉类）（300克）、土豆（300克）、胡萝卜（100克）、洋葱（100克）、咖喱（6块）
1/3. 忽略刀工，先放30ml油，待锅热了放入切好的食材，我先放的肉，变色后，放入其他食材，翻炒大约几分钟，加水煮大约10分钟，然后舀掉上面的浮沫，加入咖喱块（我买的是超市的那种一小盒6块的），这做出来大概是3～5人份的量喔
2/3. 完成后，我撒了点黑芝麻
3/3. 做的几种，希望大家喜欢
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、美容护肤、降糖降脂等功效；可与豇豆、牛里脊、牛肉搭配；与石榴、圣女果、香雀相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、利尿、抗癌等功效；可与西兰花、圆白菜、鳕鱼搭配；与红枣、苹果、山楂相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、杀菌、提神等功效；可与猪骨、苹果、大蒜搭配；与河虾、蜂蜜、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱饭热量305 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物35.34 克
- 钠6.7 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾488 毫克