| 港式西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白面包 | 克 | 622千卡 | 267千卡 | 8.2克 | 3.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 花生酱 | 克 | 30千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 牛油 | 克 | 22千卡 | 740千卡 | 0.5克 | 81克 |
| 总量 | 423克 | 港式西多士热量/卡路里820千卡 | |||
 热量820千卡，相当于掸灰尘328分钟消耗的热量...150 | |||||
港式西多士的做法共7个步骤
食材主料/辅料
1/7. 把面包搽上一层牛油， 薄薄的就夠了。不喜歡牛油的，可以省掉這一步。
2/7. 搽完牛油就花生醬。花生醬分好幾種，我喜歡有粒粒花生在內的。喜歡的話可以選擇 smooth peanut butter.如果你不喜歡花生醬，可以用果醬也行。不過花生醬是最正中的。
3/7. 搽完之後就可以面包四邊切掉。 把適量的植物油放進鍋中，開中火。
4/7. 把蛋打進碗裡，加入牛奶，打發大概30秒就可以了。
5/7. 當油大概80度時，就可以把面包浸入蛋液中。 首先浸四邊，然後才浸兩面。最後就可以下鍋了。
6/7. 每面大概炸1分鐘，當炸到第2面時，輕輕地按下面包中間，那就可以保證中間也炸到。
7/7. 放上糖醬，就可以吃了~
食材功效信息
白面包的热量267千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、滋阴润燥、健脑益智等功效；可与小米面、菠菜、海虾搭配；与糖精、茶叶、鹅相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、大便秘结、养颜等功效；可与黑豆、蜂蜜、木瓜搭配；与白砂糖、巧克力、韭菜相克，同食可能会引起不适；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有预防高血压、止血、清咽止咳等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与黄瓜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
牛油的热量740千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有帮助消化、促消化、补充营养等功效；与塘鲺、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 港式西多士热量820 千卡
- 脂肪150.31 克
- 蛋白质34.97 克
- 碳水化合物80.02 克
- 钠3136.2 毫克
- 钙514 毫克
- 铁15.01 毫克
- 钾465 毫克