| 香肠土豆焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 榨菜 | 克 | 2千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 豆角 | 克 | 2千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 585克 | 香肠土豆焖饭热量/卡路里1436千卡 | |||
 热量1436千卡，相当于登山机214分钟消耗的热量...402 | |||||
香肠土豆焖饭的做法共17个步骤
食材主料/辅料
1/17. 准备好所有需要的材料，不过我还是觉得自己家里麻麻做的香肠好吃
今天是外面买的
2/17. 豆角洗干净切小段备用
3/17. 土豆去皮切小块，切好之后要让水泡下，以免变黑
4/17. 香肠洗干净切小碎备用
5/17. 榨菜我买的是腌制过的，拌饭吃起来味道比较好，切小碎备用
6/17. 直接用锅淘米就可以了
7/17. 然后把所有切好的材料一一的放入锅里面
8/17. 加水没过所有材料一厘米左右哦，千万不要放多，这一步很关键哦
9/17. 加入几滴酱油调味
10/17. 再加入适量的盐，鸡粉，搅拌均匀
11/17. 因为今天的菜菜都是容易熟的，所以我就按了喷香米饭件，然后等熟了再闷个十来分钟就可以了.
12/17. 米饭熟了闷好了就打开盖子，别说一点不粘锅，相当给力，满满的香味儿
13/17. 再放入切好的榨菜丁
14/17. 最后放入老干妈酱搅拌均匀就可以啦，不能放太多小心太咸哦，用其他的酱也可以哦，这个没有特定的
15/17. 其实做饭最开心的事情就是看着自己的家人吃的一干二净
然后你就会有大大滴满足感，弟弟吃了两碗
16/17. 说撑不下了不然还能继续
17/17. 不要总是去羡慕别人的美好，你要用心经营自己的幸福。
幸福似穿鞋，松紧自明；幸福如喝水，冷暖自知。如果说快乐是生理的，那么幸福是精神的。幸福就是用生活的最苦，酿造人生的甜酒！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、补脾、除烦渴等功效；可与紫米、荷叶、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、健脾利湿、益气等功效；可与豇豆、肥牛、牛里脊搭配；与香蕉、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消暑化湿、安养精神、健胃等功效；可与木耳、土豆、冬瓜搭配；
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃健脾、辛忾添精、增食助神等功效；可与豆芽、黄豆芽搭配；
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营养信息
- 香肠土豆焖饭热量1436 千卡
- 脂肪46.3 克
- 蛋白质37.3 克
- 碳水化合物120.95 克
- 钠5099.3 毫克
- 钙1047 毫克
- 铁58.97 毫克
- 钾1761 毫克