| 番茄鸡蛋青瓜芝士汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 863克 | 番茄鸡蛋青瓜芝士汉堡热量/卡路里1266千卡 | |||
 热量1266千卡，相当于保龄球运动422分钟消耗的热量...180 | |||||
番茄鸡蛋青瓜芝士汉堡的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面包（1个）、青瓜（6片剩下的做沙律吃）、番茄（2片剩下的做沙律吃）、芝士（1片）、黄油(可以不加)（切片铺满面包就可以了）、沙拉酱（铺满就好）、鸡蛋（1个）
1/7. 先把鸡蛋煎熟，面包中间对半切开，铺黄油，放一片芝士，进去微波炉30秒，黄油会化掉面包是软的，或者进烤箱200℃3分钟，这样面包是脆的。(不加热也没关系的)
2/7. 加番茄…
3/7. 加鸡蛋，我的是“鸟蛋”…放了4个。
4/7. 加青瓜…这些东西喜欢吃就多放些。
5/7. 放沙律酱…把上面那层面包盖上。
6/7. 可以吃了…很清新的味道，一点都不会腻…
7/7. 半个的最后一口…已经吃不下了，我这个汉堡很大的…6寸的呀…
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、养阴补虚、养心等功效；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、抗癌、预防高血压等功效；可与西葫芦、蜂蜜、芹菜搭配；与桂鱼 、红薯、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、补钙、增强抵抗力等功效；与莴笋、鲈鱼、羊骨相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、降低胆固醇、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 番茄鸡蛋青瓜芝士汉堡热量1266 千卡
- 脂肪121.3 克
- 蛋白质49.15 克
- 碳水化合物41.98 克
- 钠962 毫克
- 钙930 毫克
- 铁6.55 毫克
- 钾614 毫克