| 醇厚原味酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 257克 | 醇厚原味酸奶热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于平底雪橇28分钟消耗的热量...420 | |||||
醇厚原味酸奶的做法共10个步骤
食材主料/辅料
牛奶（1000毫升）、酸奶（160毫升）、各种水果（适量）、各种坚果（适量）、各种果酱（适量）、蜂蜜（适量）
1/10. 把酸奶桶洗净后，消毒柜消毒或者下锅煮几分钟或者用开水烫几分钟，目的是杀菌，不然做酸奶时会有其他细菌的干扰，可能不成功。
2/10. 把牛奶酸奶放入酸奶桶里，用干净的长柄勺子搅拌均匀。
3/10. 面包机去掉搅拌棒，放入100ml清水，再把酸奶桶放入。
按下酸奶制作键，耐心等待8小时吧！（我是早上做的，晚上六点半做好，做好放冰箱后正好晚上喝）
4/10. 面包机工作完成后，即可取出
5/10. 打开看了一下，真的和超市卖的老酸奶一模一样！~\(≧▽≦)/~
6/10. 把一大桶酸奶分杯装好，便于食用。
7/10. 酸奶晾凉以后封上保鲜膜，放入冰箱冷藏。
8/10. 冷藏后取出，就可直接享用原味无糖老酸奶啦！或是添加自己喜欢吃的果酱、水果、坚果、蜂蜜，真的是绝顶美味！秒杀所有超市卖的水果酸奶！！！
9/10. 我今晚的配方是 西瓜+芒果+蓝莓酱+蜂蜜
10/10. 把西瓜丁和芒果丁加到酸奶上，再加上蓝莓酱，最后淋上蜂蜜~
真的是超级满足！！！~\(≧▽≦)/~
瞬间秒杀超市卖的所有水果酸奶！！！
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美容养颜、美白等功效；可与黑豆、蜂蜜、草莓搭配；与杨梅、番茄酱、醋相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、治疗便秘、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 醇厚原味酸奶热量197 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白质9.31 克
- 碳水化合物23.1 克
- 钠77 毫克
- 钙420 毫克
- 铁0.43 毫克
- 钾448 毫克