| 金枪鱼蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 603克 | 金枪鱼蔬菜沙拉热量/卡路里450千卡 | |||
 热量450千卡，相当于打磨地板100分钟消耗的热量...270 | |||||
金枪鱼蔬菜沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
生菜（两棵）、黄瓜（一根）、圣女果(小番茄)（6个）、玉米（一个）、金枪鱼罐头（一个）、千岛酱（适量）
1/2. 生菜洗净晾干，黄瓜去皮，圣女果切2半，玉米粒热水煮一下。
2/2. 将罐头打开倒入金枪鱼肉，再撒上千岛酱即可。建议罐头还是买雄鸡或是味好美的，这个罐头肉比较少，还有蔬菜颗粒，因为超市只有这种所以将就用用，口味还行。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、降低胆固醇、促消化等功效；可与猪肝、鸡蛋、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、降血糖、抗肿瘤等功效；可与蜂蜜、豆腐、醋搭配；与哈密瓜、番茄、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、降低胆固醇、明目等功效；可与烤肉、豇豆、草莓搭配；与扇贝、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有护肝脏、降低胆固醇、预防动脉硬化等功效；
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营养信息
- 金枪鱼蔬菜沙拉热量450 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质31.86 克
- 碳水化合物31.66 克
- 钠247 毫克
- 钙139 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾1249 毫克