| 土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 香肠 | 克 | 1016千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 总量 | 547克 | 土豆沙拉热量/卡路里1326千卡 | |||
 热量1326千卡，相当于空中蹬腿运动442分钟消耗的热量...180 | |||||
土豆沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（视大小 一般的两三只）、香肠（200克）、蛋（2个）、盐（一小勺）、千岛酱（5克）、胡椒碎（一勺）、芝士（适量）
1/4. 土豆上锅蒸熟 （想快一点可以用高压锅压一下） 筷子轻松就能戳进就熟了 切块放凉备用
2/4. 蛋煮熟 剥开 蛋黄蛋白分开 蛋白切碎备用
3/4. 香肠切小块 （切碎） 芝士擦丝（没有也行）胡椒磨好（没有胡椒粉也行）
4/4. 土豆、蛋黄和千岛酱全部放进食品袋 捏碎混合均匀 或者用擀面杖擀 再加入切好的香肠 和芝士 最后摆盘撒上胡椒碎 即可 吃时再搅拌均匀
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、养颜、降糖降脂等功效；可与牛腩、牛肉、醋搭配；与柿子、西红柿、香雀相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 土豆沙拉热量1326 千卡
- 脂肪53.11 克
- 蛋白质37.19 克
- 碳水化合物30.6 克
- 钠2591.9 毫克
- 钙93 毫克
- 铁7.8 毫克
- 钾933 毫克