| 花生核桃豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 50克 | 花生核桃豆浆热量/卡路里173千卡 | |||
 热量173千卡，相当于滑冰25分钟消耗的热量...420 | |||||
花生核桃豆浆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄豆（50克）、花生（适量）、核桃（适量）、水（适量）、白糖（适量）
1/6. 黄豆和花生提前浸泡一晚
2/6. 核桃去壳洗净
3/6. 把清洗干净黄豆，花生和核桃倒入豆浆机
4/6. 添加适量水
5/6. 按启动键开始工作
6/6. 豆浆机结束工作过滤一下，然后根据个人口味添加适量白糖
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补血、养颜、促进骨生成等功效；可与红枣、鸡蛋、小米面搭配；与明虾、洋葱、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生核桃豆浆热量173 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克