| 黑椒酱鲜虾饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 总量 | 957克 | 黑椒酱鲜虾饭热量/卡路里718千卡 | |||
 热量718千卡，相当于骑脚踏车234分钟消耗的热量...184 | |||||
黑椒酱鲜虾饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲜虾（适量）、肉片（适量）、青菜（适量）、蛋（1个）、香菇（适量）、米饭（适量）、自制黑椒酱（适量）
1/5. 将鲜虾放入水里煮熟（不喜欢吃白水煮的小伙伴也可以用炒的哦）然后放入凉水里冷却一下，剥壳，放一旁备用（也可以等装盘完要吃的时候再剥，都可以啦）
2/5. 煎一个荷包蛋
3/5. 将肉片炒熟
4/5. 把香菇放入水里煮熟，青菜用水煮或炒的都可以啦～
5/5. 装盘～然后淋上自制黑椒酱～就可以开动啦！！自制黑椒酱的方法已上传～有兴趣的小伙伴们可以看一下哦～祝大家用餐愉快～
食材功效信息
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有通乳、治疗高血压、提高性欲等功效；可与辣椒、燕麦片、韭菜花搭配；与乌鸡、西红柿、葡萄相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、止渴等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与黄瓜、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、防治肿瘤、健胃保肝等功效；可与油菜、冬瓜、胡萝卜搭配；与鹌鹑、海虾、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、通血脉、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑椒酱鲜虾饭热量718 千卡
- 脂肪13.91 克
- 蛋白质36.39 克
- 碳水化合物38.9 克
- 钠582.1 毫克
- 钙232 毫克
- 铁6.2 毫克
- 钾581 毫克