| 金枪鱼寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 174克 | 金枪鱼寿司热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于开货车21分钟消耗的热量...390 | |||||
金枪鱼寿司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
凉米饭（适量）、水浸金枪鱼罐头（适量）、胡萝卜（适量）、大根（适量）、寿司海苔（适量）、淡甜口味沙拉酱（适量）、鸡蛋（1个）、盐（适量）、米醋（适量）
1/5. 最好戴一只一次性手套。在凉米饭上撒半小勺盐，然后将米醋倒在手套上，将米饭抓匀。我前一天做的是黑米饭～
2/5. 水浸金枪鱼罐头去水，然后用沙拉酱拌匀。
3/5. 将大根、胡萝卜切成细丝备用。鸡蛋摊饼然后切丝备用。
4/5. 寿司竹帘上放上海苔，取适量米饭放在海苔上，用带手套的手将米饭抹平，然后依次摆放上鸡蛋丝、胡萝卜丝，大根丝、金枪鱼～
5/5. 从下卷竹帘，略微用劲，一边卷一边松开卷到上面的竹帘～最后切成段，装盘即可。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、消食等功效；可与狗肉、羊排、香菜搭配；与樱桃、山楂干、白酒相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、解热烦、润肺利咽等功效；可与紫菜、丝瓜、羊排搭配；与味精、菠萝、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼寿司热量138 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.56 克
- 碳水化合物9.52 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克