| 百合绿豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 百合干 | 克 | 69千卡 | 343千卡 | 6.7克 | 0.5克 |
| 绿豆 | 克 | 99千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 大米 | 克 | 156千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 90克 | 百合绿豆粥热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡，相当于伸展操130分钟消耗的热量...150 | |||||
百合绿豆粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
百合干（20克）、绿豆（30克）、大米（40克）、白开水（适量）
1/8. 百合干提前用清水浸泡1小时，
2/8. 绿豆也用清水浸泡1小时，
3/8. 大米用清水冲洗两遍，
4/8. 将三种食材倒入电炖盅内胆中，
5/8. 加入热水，
6/8. 用电炖盅隔水炖2小时，
7/8. 2小时后，粥就煲好了，非常软烂，
8/8. 冷藏后再喝，口感更好。
食材功效信息
百合干的热量343千卡（每100克）；具有美容、利湿消积、止咳等功效；可与鸡蛋、绿豆、莲子搭配；与排骨、羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利尿、降血脂、益气等功效；可与百合、豇豆、大米搭配；与番茄、冬虫夏草、棒子相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、润肠通便、中和胃酸等功效；可与黑豆、猕猴桃、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合绿豆粥热量324 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质35.4 克
- 碳水化合物219.2 克
- 钠46.5 毫克
- 钙963 毫克
- 铁59.9 毫克
- 钾1516 毫克