| DIY手工三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 680克 | DIY手工三明治热量/卡路里1480千卡 | |||
 热量1480千卡，相当于耕种247分钟消耗的热量...360 | |||||
DIY手工三明治的做法共2个步骤
食材主料/辅料
吐司（4片）、午餐肉（适量）、鸡蛋（适量）、生菜（适量）、沙拉酱（适量）、肉松（适量）、食用油（适量）
1/2. 把吐司斜对角切开 成为8个三角形 再把鸡蛋打散煎蛋 然后把午餐肉也炒一炒会香一点 最后把佐料和沙拉分别夹在吐司中 一层一层喜欢什么就多放什么(≧?≦)
2/2. 最后在中间插上一根牙签 防止散掉 好吃的不得了！！！赞！
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、抗衰老、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、健脑益智、润肺利咽等功效；可与肥牛、茼蒿、辣椒搭配；与红薯、豆奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、抑制病毒、镇痛催眠等功效；可与海带、大蒜、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、促进血液循环、预防心脑血管疾病等功效；
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营养信息
- DIY手工三明治热量1480 千卡
- 脂肪129.61 克
- 蛋白质61.23 克
- 碳水化合物95.18 克
- 钠1364.9 毫克
- 钙227 毫克
- 铁4.45 毫克
- 钾1193 毫克