青椒塞肉的热量和减肥功效

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青椒塞肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
肉糜	克	988千卡	395千卡	14.6克	30.8克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
盐	克	3千卡	59千卡	2克	0克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
生粉	克	160千卡	355千卡	0克	0克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
总量	566克	青椒塞肉热量/卡路里2109千卡
热量2109千卡，相当于溜旱冰281分钟消耗的热量...450

青椒塞肉的做法共4个步骤

肉糜（250克）、小甜椒（10个）、鸡蛋（1个）、盐（5克）、酱油（适量）、葱（少许）、白糖（适量）、食用油（适量）、生粉（少许）

1/4. 青椒大小最好大于乒乓球小于网球，宁小勿大，太大肉也要多不好煮入味，一顿饭吃一个就饱了。

2/4. 去蒂掏空籽儿，不要破坏完整性哦

3/4. 填上拌好的肉馅儿，还是老话，肉馅儿的肥瘦配料可以按照自己喜欢的来，我家一般都是打个鸡蛋，滑嫩点，放点葱花，很简单。不过这个是要红烧的，馅儿不要太咸。

4/4. 烧热油锅，放油，油热后全部放下去，把皮儿炸香点，然后加水生抽盐糖来调味，多少自己把握，不熟练的话慢慢加，水不要太多，没过肉馅儿就可以了，不要总觉得不咸，因为水收干会咸的。大火煮透，水收到就一些，先把青椒夹出来摆盘，汁水里放一勺淀粉，勾薄薄一个芡，浇上去，就很漂亮了。

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、美容护肤、保护肝脏等功效；可与海虾、羊排、明虾搭配；与茶叶、牛奶、红薯相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、清理胃水、消毒等功效；与小豆、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、增进食欲、促进食欲等功效；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、治疗高血压、降低胆固醇等功效；可与小腿牛肉、背部牛肉、膝圆牛肉搭配；与苦苣、嫩豆腐、大枣相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、止咳、舒缓肝气等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；