| 冬瓜三丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 726克 | 冬瓜三丝热量/卡路里108千卡 | |||
 热量108千卡，相当于迪斯科24分钟消耗的热量...270 | |||||
冬瓜三丝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（适量）、黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、可放可不放（适量）、辣椒（随自己）、大蒜（适量）
1/3. 冬瓜洗净，切丝，黄瓜去籽切如图一样。胡萝卜最好切丁，易熟。
2/3. 开始炒菜，放入适量的油，因为它们都不太吸油，所以不用放太多的油。先放入大蒜 辣椒 爆炒一下，在加入胡萝卜 冬瓜皮炒一下最后放入黄瓜，因为黄瓜易熟。最后加入酱油 盐 味精 既可
3/3. 装盘。吃冬瓜的时候拿冬瓜底下夹一块黄瓜，会有不一样的感觉。
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消渴、利尿消肿、清热化痰等功效；可与香菇、平菇、口蘑搭配；与醋、鲫鱼、红豆相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、清热利水、降血糖等功效；可与木耳菜、墨鱼、土豆搭配；与香椿、上海青、芦柑相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、防癌、增强免疫力等功效；可与比目鱼、草鱼、蜂蜜搭配；与山药、山楂、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬瓜三丝热量108 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物13.5 克
- 钠6.7 毫克
- 钙32.3 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾202 毫克