| 桂圆银耳红枣汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 264克 | 桂圆银耳红枣汤热量/卡路里527千卡 | |||
 热量527千卡，相当于汽车打蜡117分钟消耗的热量...270 | |||||
桂圆银耳红枣汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（3块）、桂圆（15颗）、红枣（15颗）、冰糖（6颗）、蜂蜜（适量）
1/5. 准备食材，银耳泡温水十分钟，泡发开来，洗净泥沙。切去根部。注意要挑选稍微发黄的银耳，太白的是硫熏过的。红枣用刀划些小口，更入味。桂圆选新鲜的去壳去核切成小块。
2/5. 我选的是紫砂锅慢炖，因为想炖到睡前再喝，紫砂锅炖汤更好些。着急吃的可以选择炒锅，加入适量清水
3/5. 把准备好的食材放进锅里面，盖上盖子加小火慢慢炖～
4/5. 红枣煮饱满，汤汁粘稠时加入冰糖，换大火煮
5/5. 睡前来一碗吧～也可以放冰箱冷藏后加上蜂蜜当甜品吃更棒呦～
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、和血、强精等功效；可与菊花、鹌鹑蛋、猪肉搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有安眠、安神、心脾虚损等功效；可与大米、甲鱼、绿茶搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、滋养阴血、提高免疫力等功效；可与大葱、牛奶、黑木耳搭配；与鱼肉、葱、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂圆银耳红枣汤热量527 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质14.4 克
- 碳水化合物151.7 克
- 钠92.2 毫克
- 钙106 毫克
- 铁6.6 毫克
- 钾2360 毫克