| 百合莲子银耳绿豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 百合 | 克 | 8千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 100千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 171克 | 百合莲子银耳绿豆汤热量/卡路里332千卡 | |||
 热量332千卡，相当于滑旱冰47分钟消耗的热量...420 | |||||
百合莲子银耳绿豆汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
绿豆（50克）、百合（5克）、银耳（50克）、莲子（15个）、冰糖（适量）
1/5. 绿豆隔天泡出来，银耳当天泡出来，准备好材料
2/5. 准备一个小锅，适量水，煮开
3/5. 水开了，把绿豆，莲子，百合放入
4/5. 20分钟后放入银耳
5/5. 等绿豆开花后，稍加几滴醋，再煮几分钟，关火，出锅。冷藏后，口感更加，有助于缓解咳嗽。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗过敏、清暑益气、清热解毒等功效；可与西瓜、燕麦片、百合搭配；与圣女果、鱼头、番茄相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、促进血液循环、止咳等功效；可与罗汉果、绿豆、桂圆搭配；与排骨、羊骨、猪肉相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、润肺、补肾等功效；可与枇杷、冰糖、雪梨搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有治疗高血压、降血压、补益药等功效；可与木瓜、南瓜、银耳搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合莲子银耳绿豆汤热量332 千卡
- 脂肪2.83 克
- 蛋白质38.93 克
- 碳水化合物185.38 克
- 钠93 毫克
- 钙172 毫克
- 铁12.55 毫克
- 钾3252 毫克