| 菠萝土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 390克 | 菠萝土豆热量/卡路里323千卡 | |||
 热量323千卡，相当于滑雪机46分钟消耗的热量...420 | |||||
菠萝土豆的做法共1个步骤
食材主料/辅料
土豆（随意）、火腿（随意）、椒盐，籽然粉（适量）
1/1. 土豆洗净去皮，放入蒸锅蒸熟；
2、蒸熟之后切成菠萝状，把火腿切片，加入土豆；
3、撒上椒盐和籽然粉，放入烤箱，大概十分钟，就完成了！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、减肥、宽肠通便等功效；可与肥牛、豇豆、豆角搭配；与西红柿、香蕉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与白菜、山楂、萝卜搭配；与鹌鹑、香菜、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝土豆热量323 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质15 克
- 碳水化合物25.7 克
- 钠942.7 毫克
- 钙18 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾610 毫克