| 菠菜土豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 396克 | 菠菜土豆汤热量/卡路里242千卡 | |||
 热量242千卡，相当于灭火20分钟消耗的热量...720 | |||||
菠菜土豆汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菠菜（100克）、土豆（2个）、食用油（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、花椒粉（适量）、葱花（适量）、味精（适量）
1/8. 菠菜洗净切段，土豆切小条
2/8. 油热后加葱花爆香
3/8. 倒入土豆条翻炒
4/8. 加入适量的花椒粉、酱油炒匀
5/8. 倒入适量水
6/8. 盖盖，大火煮开转中小火煮
7/8. 待土豆煮熟了即可加入菠菜
8/8. 撒适量的盐和味精即可出锅
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、促进生长发育、抗衰老等功效；可与粉丝、香油、猪肝搭配；与大豆、丝瓜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、美容护肤、降糖降脂等功效；可与豆角、牛腩、牛里脊搭配；与樱桃番茄、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜土豆汤热量242 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.25 克
- 碳水化合物20.55 克
- 钠24.7 毫克
- 钙60 毫克
- 铁1.63 毫克
- 钾656 毫克