| 冬瓜枸杞瘦肉汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 647克 | 冬瓜枸杞瘦肉汤热量/卡路里390千卡 | |||
 热量390千卡，相当于有氧运动67分钟消耗的热量...350 | |||||
冬瓜枸杞瘦肉汤的做法共1个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（适量）、冬瓜（适量）、枸杞（适量）、薄荷（适量）
1/1. 水沸了，放冬瓜，盖上锅盖，，再煮沸，放枸杞，再煮上一会儿，枸杞变软了，（注意不要那么软，煮久了会散）再加瘦肉，再盖上锅，再等几分钟加盐，加薄荷，（不喜欢可以的不加薄荷）
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴、滋阴润燥、滋肝阴等功效；可与木瓜、洋葱、大蒜搭配；与基围虾、杏仁、百合相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肤美容、止烦闷、防癌等功效；可与银鱼、甲鱼、五花肉搭配；与鲫鱼、醋、红豆相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、益精明目、滋补肝肾等功效；可与羊排、蚕豆、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬瓜枸杞瘦肉汤热量390 千卡
- 脂肪7.9 克
- 蛋白质34.6 克
- 碳水化合物67.4 克
- 钠311.4 毫克
- 钙74.3 毫克
- 铁8.6 毫克
- 钾839 毫克