| 講究方便麵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 284克 | 講究方便麵热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于踮脚10分钟消耗的热量...288 | |||||
講究方便麵的做法共4个步骤
食材主料/辅料
出前一丁方便麵（1块）、小白菜（2颗）、雞蛋（2只）、香腸（2条）、醬油（适量）、鹽（少許）
1/4. 把方便麵用熱水煮散，不要泡在水裡太久 ，一散就把熱水倒掉，然後過冷水。最好麵要完全攤涼。我是提前一天把麵弄好然後放進冰箱裡凍著。像炒飯要炒冷飯那樣，總覺得這樣口感會比較好！
2/4. 把小白菜洗乾淨并切碎，還有香腸也切成易入口大小。熱鍋放油，先炒白菜，放少許鹽，兜抄幾下，熟了即可上鍋。
3/4. 可原鍋放油炒蛋，炒熟上盤。再炒香腸。
4/4. 最後就是炒麵，放油放麵，兜炒。差不多的時候就放剛剛炒好的菜、蛋、腸，再放適量醬油，炒炒就好！
食材功效信息
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、利尿、防癌等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 講究方便麵热量48 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠170 毫克
- 钙70 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾400 毫克