| 鸡蛋牛奶布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 182克 | 鸡蛋牛奶布丁热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于烤面包36分钟消耗的热量...240 | |||||
鸡蛋牛奶布丁的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、牛奶（200毫升）、白糖（50克）
1/3. 把鸡蛋敲开，往鸡蛋内加白糖，搅拌均匀。
2/3. 往已拌好的蛋液内加牛奶并搅拌均匀。
3/3. 把液体放进蒸锅，在碗上盖个碟子，大火蒸10分钟。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、保护肝脏、美容护肤等功效；可与生菜、百合、桂圆肉搭配；与柿子、糖精、田鸡相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、治便秘、防治近视等功效；可与蜂蜜、木瓜、草莓搭配；与醋、钙粉、空心菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋牛奶布丁热量146 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克