| 银耳莲子红枣汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 20千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 莲子 | 克 | 4千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 15克 | 银耳莲子红枣汤热量/卡路里24千卡 | |||
 热量24千卡，相当于爵士乐健身操4分钟消耗的热量...360 | |||||
银耳莲子红枣汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（10克）、莲子（5克）、冰糖（适量）、红枣（适量）
1/6. 银耳洗净撕成碎片备用
2/6. 冰糖准备好
3/6. 莲子（提前泡2小时）、红枣适量
4/6. 锅中倒入适量的水，把银耳、莲子、红枣、冰糖一同放入锅中
5/6. 盖盖，大火煮开转小火炖10左右
6/6. 盛入碗里就可以喝啦
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、补肾、提神等功效；可与枸杞子、猪肉、枇杷搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补脾止泻、防癌、预防高血压等功效；可与桂圆、木瓜、茡荠搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳莲子红枣汤热量24 千卡
- 脂肪1.93 克
- 蛋白质14.13 克
- 碳水化合物84.58 克
- 钠83.1 毫克
- 钙80 毫克
- 铁5.05 毫克
- 钾1955 毫克